Forma na lato

W programie masz wybór trenowania 3 lub 4 razy w tygodniu. Skupiamy się na kształtowaniu kobiecej sylwetki, ze szczególnym naciskiem na pośladki, brzuch i górę ciała

Plan treningowy składa się z: 3 treningów dołu, 1 treningu góry, 2 treningów brzucha

Dowiesz się kiedy wejść na redukcje, utrzymanie lub masę i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poznasz szczegółowy schemat dobrego treningu, który pozwoli zrozumieć Tobie czym jest zdrowy, bezpieczny trening

Program zawiera takie parametry jak: nazwa ćwiczenia, sugerowany ciężar, ilość serii, ilość powtórzeń, skalę rir, czas trwania przerw, rozgrzewkę, dokładny model progresji, objaśnienia poszczególnych parametrów i dział przeznaczony etapom: redukcji, utrzymania, masy i budowania pośladków/ uzyskania płaskiego brzucha

Program jest specjalnie ułożony, aby osoba początkująca mogła zacząć od niego swoją przygodę z budowaniem kobiecej sylwetki. Jest też dobry dla osób, które wcześniej ćwiczyły, ale nigdy nie miały profesjonalnie rozpisanego planu

Otrzymasz nagrania instruktażowe do każdego ćwiczenia w programie treningowym. Na dole znajdziesz przykładowe nagranie instruktażowe

Moim celem jest pomóc Tobie w 12 tygodni zbudować zdrowe nawyki, pokochać trenowanie i uzyskać kobiecą sylwetkę : jędrne pośladki i płaski brzuch!