figura typu klepsydra⏳
Co zyskasz, biorąc udział w projekcie?
12-tygodniowy program treningowy
W programie masz wybór trenowania 3 lub 4 razy w tygodniu. Skupiamy się na kształtowaniu kobiecej sylwetki, ze szczególnym naciskiem na pośladki, brzuch i górę ciała
Podział treningów
Plan treningowy składa się z 4 treningów: 2 POŚLADKI + BRZUCH, 2 GÓRA CIAŁA
DOM czy SIŁOWNIA?
Masz możliwość wyboru przed zakupem, czy chcesz trenować na siłowni czy w domu. WAŻNE! Jeśli wybierzesz trening w domu, będziesz potrzebować ciężarków (najlepiej regulowanych) oraz gum oporowych
Prywatna grupa
Wykupując projekt, będziesz miała możliwość dołączenia do prywatnej grupy z moim wsparciem i praktycznymi wskazówkami. Na tej grupie co tydzień będę analizować TECHNIKĘ kilku ćwiczeń!
Cellulit
Poznasz jego rodzaje i 5 sprawdzonych metod redukcji opartych na badaniach. Dodatkowo dostaniesz wideo z rutyną, która pomoże Ci wygładzić i ujędrnić ciało
Dysproporcje mięśniowe
Każde ciało jest trochę asymetryczne, to naturalne. Problem pojawia się, gdy różnice w sile i rozwoju mięśni zaczynają być widoczne i wpływają na sylwetkę. W projekcie pokażę Ci proste i skuteczne sposoby, jak wyrównać proporcje
Suplementacja
Otrzymasz listę polecanych suplementów popartą badaniami naukowymi. Dowiesz się, co naprawdę działa i w jakich dawkach, aby wspierać Twoją sylwetkę i trening, bez przepłacania i zbędnych produktów
Atlas ćwiczeń
Otrzymasz nagrania instruktażowe do każdego ćwiczenia w programie treningowym. Na górze znajdziesz przykład filmiku instruktażowego
Klepsydra 1 czy 2?
Projekt Klepsydra 2 jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych. Natomiast Klepsydra 1 jest specjalnie ułożona, aby osoby początkujące mogły zacząć od niego swoją przygodę z budowaniem kobiecej sylwetki
Progresowanie i dobór ciężaru
Otrzymasz informacje, jak progresować i jak dopasować ciężar, będąc osobą początkującą lub średniozaawansowaną
Redukcja czy masa?
To nie ma znaczenia! W projekcie dowiesz się, jak wyznaczyć swój cel i ile kalorii spożywać. Treningi w programie będą wsparciem na obu etapach
Uzupełnienie programu
Oprócz treningów otrzymasz rozgrzewki na dół i górę ciała oraz zestawy rozciągania i rolowania po treningu
Żywność
W projekcie znajdziesz dział przeznaczony żywieniu na różnych etapach kształtowania sylwetki: redukcji, utrzymania wagi, masy. Otrzymasz informacje z czego pozyskiwać makroskładniki i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Rezultaty nie kłamią
Sprawdź sama opinie i efekty dziewczyn z grupy testowej!
OPINIE
Co mówią dziewczyny o Projekcie "KLEPSYDRA"?
PRZEMIANY
Jakich efektów możesz spodziewać się, biorąc udział w Projekcie "KLEPSYDRA 2"?
